Massageteknik
Vores massagepraksis er baseret på viden om og forståelse af, hvordan muskelkæderne i menneskekroppen fungerer. Kilden til smerter eller spændinger kan opstå i een del af kroppen, men faktisk skyldes et problem i en anden del af kroppen.
Massageteknikker
- Efflorescens: lette strøg der hjælper med at afgøre, hvilke områder af kroppen der er mest anspændte eller kræver ekstra opmærksomhed);
- Teknikker med tryk, gnidning og udstrækning: Triggerpunkter er små, overfølsomme områder i musklerne, der kan forårsage smerte ikke kun på stedet, men også i andre dele af kroppen (reflekteret smerte) Triggerpunkter mærkes normalt som små knuder eller forseglinger i muskelvævet. De er ofte meget smertefulde, når man trykker på dem. Når punktet er identificeret, lægges der et gradvist pres på det. Trykket holdes normalt i 30 sekunder til 2 minutter. I løbet af denne tid begynder muskelfibrene at slappe af, og smerten aftager gradvist.
- Active Release / Instrumental Soft Tissue Mobilisation: Metoden er tryk på triggerpunktet med samtidig muskelbevægelse. Den er en meget effektiv metode til behandling af muskelspændinger og smerter. Den giver mulighed for at opnå dyb muskelafslapning og forbedre den funktionelle tilstand, hvilket gør den til et værdifuldt værktøj i terapi og genoptræning.
Sådan virker denne teknik:
- Identifikation af triggerpunktet:
Det er her, muskelfibrene er komprimeret, hvilket forårsager smerte og begrænset mobilitet. - Tryk:
Massøren trykker på triggerpunktet med fingre, albue eller et særligt redskab. Trykket skal være dybt, men ikke forårsage skarp smerte. - Aktiv muskelbevægelse:
Mens punktet forbliver under pres, begynder patienten eller massageterapeuten at bevæge den muskel eller det led, der er forbundet med den pågældende muskel. Dette kan være:- Udstrækning af musklen.
- Aktiv muskelsammentrækning.
- Langsom og kontrolleret bevægelse inden for leddets rækkevidde.
- Opretholdelse af trykket under bevægelse:
Under bevægelsen af musklen forbliver trykket på triggerpunktet konstant. Det er med til at strække muskelfibrene omkring triggerpunktet og reducere spændingen. - Trykaflastning og afslapning:
Når bevægelsen er færdig, aflastes trykket gradvist. Musklerne får lov til at slappe af, og der udføres blide strøg eller stræk for at løsne eventuelle resterende spændinger.
Fordele ved massage
- Dyb frigørelse af muskelspændinger: Kombinationen af tryk og bevægelse gør det muligt at strække muskelfibrene mere effektivt og lindre spasmer ved triggerpunktet.
- Hurtigere restitution: Den aktive bevægelse under trykket stimulerer blod- og lymfestrømmen, hvilket er med til at fremskynde muskelrestitutionen.
- Reduceret smerte: Denne metode kan give hurtigere smertelindring, især hvis smerterne skyldes begrænset mobilitet eller muskelspasmer.
Brug af massage:
- Behandling af sportsskader: Denne teknik bruges ofte inden for sportsmedicin til at komme sig over skader i forbindelse med muskeloveranstrengelse.
- Rehabilitering efter operation: Tryk på triggerpunkter med bevægelse kan bruges til at genoprette normal muskelfunktion efter en operation.
- Kroniske muskelsmerter: Personer med kroniske smerter i ryg, nakke eller andre dele af kroppen kan opleve betydelig lindring efter et par sessioner med denne terapi.
Afslutning
Massagesessionen afsluttes med lette beroligende bevægelser langs hovedstrømslinjerne, som får patienten til at slappe af. Desuden er der mulighed for let udstrækning af musklerne, hvilket vil hjælpe med at opretholde effekten af assagen i længere tid.
